TOOK PODCAST | پادکست توک
دنیای پادکست توک ریشه فکریش به پیچیدهترین اسطوره یونانی یعنی آپولو برمیگرده؛ آپولو فرم ایده آل یک جوان ورزشکار و حامی اوناییه که تازه میخوان شروع کنند؛ توی اساطیر یونانی حتی بهش خدای علم و آگاهی هم میگفتند؛ راه پادکست توک در جهت ایجاد انسانی سالم و با اعتماد بنفسه
Episodes
Episodes
Sunday Sep 10, 2023
تنها راه کاهش وزن (بالا بری پایین بیای همینه)
Sunday Sep 10, 2023
Sunday Sep 10, 2023
نقصان کالری چیست؟ کالری واحدهایی از انرژی هستند که شما به واسطه مصرف غذا و نوشیدنی به دست میآورید و زمانی که نسبت به کالری که بدنتان میسوزاند، مقدار کالری کمتری دریافت کنید، کسری یا نقصان کالری پیدا خواهید کرد.
Sunday Sep 03, 2023
سالم ترین راه برای رژیم فستینگ
Sunday Sep 03, 2023
Sunday Sep 03, 2023
توی این اپیزود استراتژی ای رو توضیح دادم که به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی به رژیم فستینگ پایبند باشید
Cynthia Sass is a nutritionist and registered dietitian with master's degrees in both nutrition science and public health.
Friday Aug 25, 2023
رژیم کتوژنیک بگیریم یا نه؟
Friday Aug 25, 2023
Friday Aug 25, 2023
رژیم کتوژنیک یکی از محبوبترین و پرطرفدارترین رژیمهای لاغری در جهان است که بر پایه پروتئین و چربی سالم بنا شده است توی این اپیزود تجربه و نظر شخصیم رو هم گفتم
Friday Aug 18, 2023
رژیم فستینگ (راحت ترین راه لاغری)
Friday Aug 18, 2023
Friday Aug 18, 2023
رژیم فستینگ برای توصیف الگوهای غذایی استفاده می شود که شامل دوره های متناوب پرهیز از غذا خوردن و دریافت کالری معمولی به صورت مکرر است
روزه متناوب یک روش رایج غذا خوردن است که باعث میشه بدن ادمیزاد حال خوب پیدا کنه
Saturday Aug 12, 2023
ماکرو ها قسمت پایانی (چربی ها)
Saturday Aug 12, 2023
Saturday Aug 12, 2023
توی این قسمت درمورد چربی های مختلف صحبت کردم عامل های ایجاد کلسترول بالا و بیماری قلبی عروقی رو معرفی کردم
!میکرو ها یا ریزمغذی ها رو هم به عنوان چاشنی کار بررسی کردم
Monday Aug 07, 2023
ماکرو ها قسمت دوم (پروتئین ها)
Monday Aug 07, 2023
Monday Aug 07, 2023
.توی این قسمت درمورد پروتئین ها صحبت کردم و تاثیرش در لاغری و ماهیچه سازی رو گفتم
.کجا پیدا میشه و چند گرم بخوریم رو هم که از موضوع ما جدا نشدنی بود
Friday Aug 04, 2023
ماکرو ها قسمت اول (قند ها)
Friday Aug 04, 2023
Friday Aug 04, 2023
توی این قسمت درمورد دسته اول ماکرو ها یعنی قند ها صحبت کردم و بهتون توضیح دادم پایه های اصلی طراحی رژیم غذایی چه چیزی است
Thursday Aug 03, 2023
لاغر پرچرب (Skinny Fat)
Thursday Aug 03, 2023
Thursday Aug 03, 2023
.توی این اپیزود درمورد ادمایی که آب یا هوا میخورن و چاق میشن حرف میزنیم
.راه حل درگیر این مشکل نشدن یا خارج شدن از این مشکل روهم توضیح میدیم