TOOK PODCAST | پادکست توک
![TOOK PODCAST | پادکست توک](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7.jpg)
دنیای پادکست توک ریشه فکریش به پیچیدهترین اسطوره یونانی یعنی آپولو برمیگرده؛ آپولو فرم ایده آل یک جوان ورزشکار و حامی اوناییه که تازه میخوان شروع کنند؛ توی اساطیر یونانی حتی بهش خدای علم و آگاهی هم میگفتند؛ راه پادکست توک در جهت ایجاد انسانی سالم و با اعتماد بنفسه
Episodes
Episodes
![رفیق روده آدمیزاد](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Wednesday Nov 29, 2023
رفیق روده آدمیزاد
Wednesday Nov 29, 2023
Wednesday Nov 29, 2023
.فیبر چیزیه که وقتی میرید سراغ مربی ورزشی یا دکتر تغذیه قطعا توی برنامه غذاییتون میذاره
اینجا ناگفته های فیبر رو میگم تا درک درستی پیدا کنی. تا از کلی دردسر توی پیری جلوگیری کنی
![هرم غذایی سوئدی](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Tuesday Nov 21, 2023
هرم غذایی سوئدی
Tuesday Nov 21, 2023
Tuesday Nov 21, 2023
میزان مصرف مواد مغذی زاویه نگاه های متفاوتی داره توی این اپیزود درمورد هرم غذایی صحبت میکنیم که یک نگاه پایین به بالا داره
در سبک هرم غذایی تعداد وعده ها و حجم مصرف خوراکی ها مورد بحث قرار میگیره
![بهترین زمان ورزش رومیدونی؟](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Sunday Nov 12, 2023
بهترین زمان ورزش رومیدونی؟
Sunday Nov 12, 2023
Sunday Nov 12, 2023
یکی از سوالاتی که واسه شما ممکنه پیش بیاد اینه بهترین زمان ورزش کردن صبحهاست یا عصرا؟
حین توضیحاتم هم یه نظریه جالب درمورد تفاوت ادم چاق ورزشکار با ادم لاغر بی تحرک رو هم گفتم که دونستنش خالی از لطف نیست
![پرخوری عصبی من](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Thursday Nov 02, 2023
پرخوری عصبی من
Thursday Nov 02, 2023
Thursday Nov 02, 2023
من چندین سال درگیر پرخوری عصبی بودم و خودم خبر نداشتم
اما یه چیزی رو که همش متوجهش میشدم این بود که هر سال داره وزنم بیشتر میشه درصورتی که سرسفره اندازه بقیه غذا میخوردم ولی تنها کسی که چاق میشد من بودم
توی این اپیزود تجربه شخصیمو همراه با راه حلش از پرخوری عصبی گفتم
![بی حرکتی مطلق و سرعت زیاد توی خواب](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Thursday Oct 26, 2023
بی حرکتی مطلق و سرعت زیاد توی خواب
Thursday Oct 26, 2023
Thursday Oct 26, 2023
چرا وقتی ما یکدفعه از خواب با صدای بلندی میپریم ممکنه تا نیم ساعت هنوز گیج باشیم که نفهمیم کجاییم و چی شده؟
حالا این موضوع منو خیلی کنجکاو کرد که برم بگردم ببینم داستان چیه؟
توی این اپیزود درمورد چرخه خواب صحبت میکنم که بدن مارو تا مرز بی حرکتی مطلق و سرعت زیاد توی خواب میبره
![نشونه های عجیب کبد چرب](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Wednesday Oct 18, 2023
نشونه های عجیب کبد چرب
Wednesday Oct 18, 2023
Wednesday Oct 18, 2023
توی دنیای امروز یکی از مشکلاتی که هم زنان و هم مردان دچارش میشند کبد چرب هستش.
توی این اپیزود قراره با عملکرد کبد اشنا بشید.
بعدشم نشونه های عجیبی که ممکنه شما احساسش کنید و ندونید کبدتون چربه رو بگم که شاید سریع تر بتونید جلوی پیشروی کبد چرب رو بگیرید.
![پیری زودرس رو از بین ببر](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Saturday Oct 07, 2023
پیری زودرس رو از بین ببر
Saturday Oct 07, 2023
Saturday Oct 07, 2023
سالهای سال ماها فکر میکردیم اگر دیابت داریم باید نگران قند خونمون باشیم.
یعنی اینجوری بوده که میگفتن اگه دیابت داری بیا یاد بگیر چجوری کنترلش کنی اما تحقیقاتی که راجبش صحبت کردم ثابت کرده اشتباه میکردیم چون نه تنها دیابت بلکه پیری زودرس و خیلی بیماری های دیگه شروعش از جوانی بوده
![سونامی بزرگ اومده در جریانی؟](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16792277/Took_Podcast__sc55g7_300x300.jpg)
![Image](/assets/podisc-list-cd.png)
![Image](/assets/podisc-grid-cd.png)
Friday Sep 22, 2023
سونامی بزرگ اومده در جریانی؟
Friday Sep 22, 2023
Friday Sep 22, 2023
میلیون ها نفر با سه یا چند بیماری مزمن مثل بیماری قلبی دیابت چاقی سرطان زوال عقل در حال حاضر میمیرند.
مرگ و میر ناشی از بیماری مزمن بیشتر قابل پیشگیری است.
عامل اصلیش توی غذاها هستش که قراره کلی برم توی عمق داستان و براتون بشکافمش.